[...] wracam do miski, którą wrzucam poniżej. W tym tygodniu zacznę zapisywać obciążenia z treningu, bo w tamtym tygodniu robiłam trening A i B tylko raz i bardziej traktowałam to jako adaptacyjny, żeby ogarnąć technikę, obciążenia - treningiem tego po prostu nie nazwę. Teraz już mam jakiś pogląd na swoje możliwości. Zastanawiam się tylko - co mi [...]
[...] i nie można Jej wszystkiego odmawiać skoro się wyginała, żeby coś zrobić. Ja i tak jej na 10 propozycji 9x odmawiam. Żeby nie było - nie siadłam i nie żarłam. Po prostu jak na obiad zrobiła ziemniaki to zjadłam trochę, żeby Jej nie robić przykrości a nie szaleć, że nie ma brązowego ryżu. Był kawałek ciasta, było trochę białego pieczywa, [...]
[...] robić oddzielnie? Najpierw całe B1, potem B2 itd. a nie naprzemiennie? Mamy taki układ sprzętu, że muszę chodzić albo przez pół siłowni albo góra-dół. Dzisiaj tak robiłam, jak koniecznie muszą być na przemian to będę chodzić. Czy serie rozgrzewkowe mogą mieć 15 powtórzeń czy muszą tyle samo ile w serii robię, czyli w tej chwili 10? Może głupie [...]
[...] koniec serii. 3) Górny wyciąg - dzisiaj totalnie bez mocy. Drążek wylatuje mi z rąk a miałam dzisiaj mniejsze obciążenie... 4) Wypady - ok 5) Uginanie nóg - zauważyłam, że jak biorę większe obciążenie to pod koniec mnie lędźwia bolą co świadczy o tym, że sobie nimi pomagam :-| 6) Pompki - dzisiaj słabiej, ale podsumowując nauczyłam się lepiej [...]
[...] 2l woda, 4x kawa z mlekiem warzywa: ogórek zielony, papryka, pomidor, rzodkiewka suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, cynamon, luteina x2 Miska: 1) chleb z masłem - miałam jakieś mdłości przed snem i potem dalej rano i to taka metoda mojej mamy ;-) 2) owsiane, jaja 3) banan po fitnessie przed treningiem 4) banan, odżywka po treningu przed [...]
CHUDY a martwy wedlug ciebie lepiej robic po zakonczeniu wszystkich cwiczen na plery czy na poczatku dodam ze mam problem od niedawna zaczolem robic i jak zrobie na poczatku to jestem zj.ebany do reszty cwiczen a na koncu nie daje z siebie maxa i co tu korwa teraz robic moze w polowie
[...] (patrz dysproporcja w wielkości tyłka względem czworogłowych). Dodatkowo Twoje kolana dążą ku koślawości + płaskostopie, więc mam daleko posunięte wątpliwości co do tego, jak utrzymujesz pozycję techniczną, zwłaszcza w przysiadzie. "Czuwanie nad techniką" przez osobę, która każe robić rozpiętki w zakresie 5x5? Hmmm... Nic dobrego nie wróży. [...]
siema chlopaki siema Odin mam takie pytanie: dałeś mi plan i jutro już zaczynam robic maksy ale sobie tak myślę ze jak mam robic trening 15nastek po 1 serii na ćwiczenie to ja trening skończę w 10 min i czy nie za mało ćwiczeń jak na takie małe serie?? to jest plan: 1.Przysiad 2.Wyciskanie sztangi na skosie 3.Wiosłowanie sztangielką/sztangą [...]
[...] przerwy Cardio nr 1 z Body Revolution Jillian Michaels będę robić 2-3 razy w tyg samo cardio z tego programu zakleiłam sobie mocnymi taśmami udo żeby mnie skóra nie bolała i jakoś poszło, bolało mniej a skakania w programie jest dużo troszke się zmachałam,ale pół godziny to w sam raz dziennej dawki ruchu,kolano nawet ok ale nie dałam z siebie [...]
[...] bo nigdy nie miałam no i pasowałoby sprawdzić czy żadne hashimoto się nie czai za rogiem a teraz dieta: JAJA- powodują duży dyskomfort gdy jadłam je rano na sniadanie jako jajecznicę, więc muszę je w tej formie odstawić, być może dodawane gdzieś do czegoś w małej ilości nie będą mi szkodziły, ale to sprawdzę kiedy indziej kolejnym [...]
na filmie z K** ogladalam i widzialam ze pan dawal reke do podlogi i mu sie plecy skrecaly , robilam jak on https://www.youtube.com/watch?v=QhzhrLWstkc sprobuje w podporze na lawce robic, jaki kat lawki zrobic? obawiam sie ze nie siegne po sztange bo mam niskie talerze:D
ok,dzieki:) tak bede robic,boje sie tylko ze znow jak bede przybierac to da dole a nie na gorze:/ przez ile tyg podnosci i do jakiego poziomu?:D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-04-18 22:17:04
[...] zero, jeśli nie przytyję dużo to będę dalej zwiększać tak żeby od lipca zacząć więcej cwiczyć i mieć na to siłę póki co spadki wynikają z wczorajszego biegu- zyebałam sie jak kon po westernie:/ ale coz,nie lubie cardio i nie bede tego robic:D a i jeszcze pseudo napinka suchej góry:D dla ludzi o mocnych nerwach,bo nie umiem się zaprezencic:D [...]
[...] nie możesz tego zrobić na wyciągu - skoro normalne jeszcze ci nie idzie, to niech ktoś ci pomaga, albo strzelaj 1-2 aż zaczniesz robić więcej:) A inny chwyt nic nie pomoże, jak będziesz się podciagał do karku - jest tak samo ciezko, jak złapiesz podchwytem, to właściwie będziesz robił inne ćwiczenie, a jak złapiesz chwytem naprzemiennym będzie [...]
Wytłumacz mi jedną rzecz: jakim cudem ponad 100kg facet ściąga drążek z ciężarem 30kg? Nie ważne czy oburącz czy jednorącz - ciężar to porażka. Ja przyciągam jedną ręką wyciąg dolny 50kg x10 w ostatniej serii. MC na prostych 30kg? Co to ma być? Rozgrzewka? Wiosło 30kg - kolejny żart. Zacznij normalnie trenować a nie jaja robić. Sądząc po wymiarach [...]
hm... właśnie odkąd staram się robić technicznie dobrze to nie idzie... łopatki ściągnięte. mind muscle... staram się używać tylko piersiowego. jak ma to wyglądać? Nagram następnym razem. PS. nie żeby mi zależało na jakimś super wyniku... (nie do tego dążę) ale miło by było zobaczyć jakiś progres W styczniu na początku redukcji wyciskałem [...]
[...] już na słodkie mnie wzięło... trzeba coś z tym zrobić ... Trening: DST --- wypiłem kawę, przysiady mi się chciało zayebiście robic, później przyszedł dramat... Drążek porażka. nie chciało mi się jak skurczybyk... nie wiem czemu tak dziś miałem. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-17 21:55:08 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-17 21:55:27
jak rano to z godz po sniadaniu , naczczo sie robi na redukcji po treningu bedzie ok lub w dzien beztreningowy, w sumie pora niema az tak duzego znaczenia wazne aby robic
To jak polecasz robić, nóg i tak nie miałem w planach robić ;), tylko dopisałem żeby nie bylo nie potrzebnych komentarzy...? Chce w końcu przgotować porządny trening...wcześniej miałem taki : super serie 1 dzień - klatka-plecy 2 dzień - barki, biceps-triceps 3 dzień - klatka-plecy 4 dzień - barki, biceps-triceps Co teraz robić żeby szła ta masa i [...]
Eveline DT / pods. str.87
